Schijf van 10!®
Veelzijdig bewegen als basis
Veelzijdig bewegen vormt de basis voor een gezonde motorische ontwikkeling en draagt bij aan fitheid, vitaliteit en een leven lang plezier in bewegen.
Het ASM ontwikkelde hiervoor de Schijf van 10!®: tien grondvormen van bewegen die samen een wetenschappelijk en praktisch onderbouwde basis bieden voor veelzijdige motorische ontwikkeling. Toepasbaar in sport, onderwijs, gezondheidszorg en het dagelijks leven.
Alle bewegingen in tien grondvormen
De Schijf van 10! onderscheidt tien grondvormen van bewegen. Samen omvatten ze een grote verscheidenheid aan bewegingen die terugkomen in sport, spel, onderwijs, werk en het dagelijks leven.
Iedere sport of beweegactiviteit bevat een eigen combinatie van deze grondvormen. Sommige komen veel voor, andere nauwelijks. Door bewust te variëren binnen én tussen de grondvormen ontstaat een veelzijdiger beweegaanbod.
Waarom veelzijdig bewegen?
Veelzijdig bewegen stimuleert een brede motorische ontwikkeling. Door verschillende bewegingen en uitdagingen te ervaren, vergroten mensen hun beweegrepertoire en leren ze hun vaardigheden in uiteenlopende situaties toe te passen.
Betere prestaties
Een breder repertoire aan vaardigheden en betere sport- en beweegprestaties.
Minder blessures
Veelzijdige fysieke belasting draagt bij aan het verminderen van blessurerisico’s.
Meer creativiteit
Meer mogelijkheden om bewegingsproblemen op te lossen en je aan te passen aan nieuwe situaties.
Meer beweegplezier
Afwisseling, uitdaging en succeservaringen stimuleren motivatie en langdurige deelname aan bewegen.
Een leven lang
Veelzijdig bewegen is belangrijk op iedere leeftijd. Bij kinderen leggen spelen, ontdekken en experimenteren met uiteenlopende bewegingen de basis voor een veelzijdig beweegrepertoire. Voor volwassenen helpt variatie in bewegen om vaardigheden, fitheid en belastbaarheid te ontwikkelen en te onderhouden. Ook op latere leeftijd blijft veelzijdig bewegen belangrijk voor mobiliteit, zelfstandigheid en vertrouwen in het eigen bewegen.
De Schijf van 10! biedt structuur om gedurende het hele leven verschillende beweegvaardigheden te ontwikkelen, onderhouden en benutten.
Meer leren met de ASM Academy
Wil je ontdekken hoe je de Schijf van 10! kunt gebruiken om veelzijdig bewegen te analyseren, ontwerpen en toepassen? De Schijf van 10! helpt je inzicht te krijgen in welke grondvormen terugkomen in een sport of activiteit, welke minder aandacht krijgen en hoe je meer variatie en uitdaging kunt aanbrengen.
Binnen de ASM Academy leer je hoe je de principes van het Athletic Skills Model vertaalt naar de praktijk. Zo ontwikkel je de kennis en vaardigheden om voor verschillende leeftijden, niveaus en doelgroepen een veelzijdig en uitdagend beweegaanbod samen te stellen.
