Veelzijdig bewegen voor ouderen: start zelf een beweeglocatie
Waarom is veelzijdig bewegen zo belangrijk voor ouderen? Het antwoord is eenvoudig: niet alleen de hoeveelheid, maar vooral de variatie in bewegen bepaalt hoe fit, gezond en zelfstandig mensen blijven. Steeds dezelfde wandeling of fietstocht is waardevol, maar mist de prikkels die nodig zijn om balans, coƶrdinatie en kracht te behouden. Het ASM laat zien dat juist het combineren van verschillende vormen van bewegen zorgt voor meer plezier, minder kans op blessures en een betere kwaliteit van leven.
Het ASM werkt met de š¢ Schijf van 10!, een overzicht van tien grondvormen van bewegen, zoals balanceren, gooien, springen en draaien. Door deze vormen af te wisselen, trainen ouderen niet alleen spieren en conditie, maar ook het reactie- en ruimtelijk oriĆ«ntatievermogen. Dat is essentieel om bijvoorbeeld een misstap op te vangen of soepel te blijven bewegen in het dagelijks leven.
Breng veelzijdig bewegen naar uw gemeente
Programmaās zoals GoldenSports en OldStars Sport van Het Nationaal Ouderenfonds sluiten hier naadloos op aan. Zij bieden beweegactiviteiten die speciaal zijn afgestemd op ouderen, waarbij veelzijdigheid centraal staat. Door oefeningen op te bouwen rond de Schijf van 10! werken deelnemers niet alleen aan conditie, maar ook aan valpreventie, motoriek en sociale verbondenheid. Beide interventies zijn erkend en opgenomen in de databank van het Kenniscentrum Sport en Bewegen.
Bent u een trainer, sportvereniging of maatschappelijke organisatie die ouderen in beweging wil brengen? Dan kunt u zelf een GoldenSports- of OldStars-locatie starten. Met bewezen concepten, praktische ondersteuning en de wetenschappelijke onderbouwing van het ASM creƫert u een waardevol aanbod dat het verschil maakt voor ouderen in uw omgeving.
Start vandaag nog
Wilt u GoldenSports starten in uw gemeente? Ontdek hier alle informatie >
Meer weten over het starten van OldStars Sport op de sportvereniging? Neem contact op via oldstars@ouderenfonds.nl
