Volkskrant: ‘We bewegen niet alleen te weinig, maar ook kwalitatief niet goed.’

Bij vrijwel elke nieuwe sport komt er een moment dat het even niet meer leuk is. Zet je dan door, of zoek je naar een sport die beter past bij jou of je kind? Heleen van Lier schrijft voor de Volkskrant over praktische kwesties uit het dagelijks leven en (duurzaam) reizen. Ze interviewde experts in bewegen Erik Scherder, Marije Elferink-Gemser en Rene Wormhoudt en deelde de uitkomsten in een uitgebreid artikel op 6 januari. We hebben de belangrijkste uitkomsten gericht op het ASM bij elkaar gezet. Lees het hele artikel op Volkskrant.nl.

Lees het artikel op Volkskrant.nl

Volgens de beweegrichtlijnen zouden we naast dagelijkse beweging minstens twee keer per week moeten sporten, en kinderen drie keer. Toch voldoet een groot deel van de Nederlanders niet aan deze richtlijnen. Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder wijst op de brede opbrengst van sport: ‘Niet alleen voor je gezondheid, maar ook voor je brein, voor concentratie, welzijn en veerkracht.’ Daartegenover staan de risico’s van te weinig bewegen, zoals overgewicht en andere lichamelijke klachten. Fysiotherapeut en hersteltrainer René Wormhoudt, onder meer betrokken bij het roemruchte Ajax van ’95 en de jeugdopleiding: ‘We bewegen niet alleen te weinig, maar ook kwalitatief niet goed. Dat zie je terug in houdingsklachten en blessures op jonge leeftijd.’

Schijf van 10 voor bewegen

Vanuit die gedachte ontwikkelde Wormhoudt het Athletic Skills Model, met tien grondvormen van bewegen, zoals balanceren, gooien, vangen, vallen en bewegen op muziek. ‘Dit zou de basis van elke sport moeten vormen. Zo worden mensen niet alleen beter in een specifieke sport, maar bewegen ze met meer plezier, creativiteit en veerkracht, en houden ze het langer vol.’

Rond de puberteit stoppen veel kinderen met sport. Volgens Wormhoudt is dat vaak het gevolg van een te smalle aanpak. ‘Als alles draait om presteren in één sport, haken veel kinderen af.’ Ook Scherder benadrukt het belang van variatie. ‘Complexe bewegingen leggen nieuwe netwerken aan in het brein’, zegt hij. ‘Hoe rijker en gevarieerder het bewegen, hoe sterker die netwerken worden.’ Dat vergroot de veerkracht, ook later in het leven.