Goed leren voetballen begint bij goed leren bewegen
Wie beter wil leren voetballen, denkt vaak aan eindeloos passen, schieten en partijvormen. Natuurlijk zijn die belangrijk, maar de basis ligt ergens anders: goed leren bewegen. Een speler die soepel kan draaien, snel van richting verandert, goed balanceert en creatief beweegt, heeft een flinke voorsprong op het veld. Niet voor niets groeit binnen de sportwereld het besef dat veelzijdig bewegen de sleutel is tot betere voetballers én minder blessures.
Dat zie je zelfs terug bij het Nederlands elftal. De huidige conditietrainer René Wormhoudt ontwikkelde samen met Prof. dr. Geert Savelsbergh een nieuwe manier van denken over bewegen, veelzijdig bewegen door het beoefenen van variatie aan sporten. Deze visie op talentontwikkeling wordt inmiddels in het complete betaalde voetbal toegepast. Niet omdat voetballers op een ander podium moeten presteren, maar omdat het doen van andere sporten als aanvulling op de voetbaltraining helpen bij ritme, coördinatie, lichaamscontrole en het ontwikkelen van nieuwe bewegingsvaardigheden. Juist die eigenschappen maken spelers vaardiger en creatiever tijdens wedstrijden en beter belastbaar tijdens trainingen. Wat op het eerste gezicht misschien vreemd lijkt, blijkt in de praktijk een slimme manier om betere sporters te ontwikkelen.
Deze gedachte vormt de kern van het Athletic Skills Model (ASM). De visie is simpel: eerst een goede beweger worden, daarna pas specialist in een sport. Kinderen die naast voetbal ook klimmen, springen, rollen, stoeien, dansen of andere sporten beoefenen, bouwen een veel bredere motorische basis op. Daardoor leren ze nieuwe voetbalvaardigheden vaak sneller en zijn ze beter bestand tegen de fysieke belasting van het spel.
Een praktisch hulpmiddel daarbij is de Schijf van 10 van het Athletic Skills Model. Die bestaat uit tien grondvormen van bewegen, zoals balanceren, springen, rollen, klimmen, gooien, trappen en bewegen op muziek. Een gevarieerd trainingsprogramma waarin al deze beweegvormen regelmatig terugkomen, zorgt voor een completere motorische ontwikkeling. Dat levert niet alleen betere prestaties op, maar ook meer plezier tijdens het sporten.
Ook de warming-up kan daarin een belangrijke rol spelen. Het Athletic Skills Model ontwikkelde daarom voor de KNVB gevarieerde warming-upvormen waarin voetbal wordt gecombineerd met andere bewegingsuitdagingen. Zo worden trainingen afwisselender, blijven spelers gemotiveerd en worden vaardigheden geoefend die in een traditionele warming-up vaak nauwelijks aan bod komen. Variatie blijkt dan niet alleen leuker, maar draagt ook bij aan een bredere motorische ontwikkeling.
Meld je aan gratis voor video’s met inspiratie voor de warming up
KNVB 🤝 Veiligheid NL 🤝 ASM
VoetbalFit met het ASM.
In opdracht van VeiligheidNL en de KNVB hebben experts van de Athletic Skills Company een reeks blessure-preventieve oefeningen voor kinderen samengesteld. Voor voetballers onder de 6-7 jaar tot en met onder de 18 jaar oud. Meld je aan en ontvang de inspiratie voor je warming-up op het veld. Binnen de bijna 100 oefen- en spelvormen staan de FIFA11+ oefeningen aan de basis en zijn ze aangevuld met de 10 grondvormen van bewegen uit het Nederlandse Athletic Skills Model, bekend als “de Schijf van 10!”.
Om je op weg te helpen hebben we een 3-delige selectie gemaakt. Elk deel bestaat uit 11 video’s met een eigen thema. Meld je aan en ontvang inspiratie voor je warming-up op het veld. Zo veel mogelijk met bal.
De conclusie is eigenlijk heel eenvoudig: wie een betere voetballer wil worden, doet er goed aan om niet alleen veel te voetballen. Rennen, springen, klimmen, dansen, stoeien en andere vormen van bewegen maken spelers completer, creatiever en weerbaarder. Goed leren voetballen begint daarom niet bij de bal, maar bij het lichaam dat ermee beweegt. Een brede motorische basis is uiteindelijk de beste investering in voetbalplezier én voetbalprestaties.
Word een expert in veelzijdig bewegen.
Word ASM-instructeur.
De ASM-instructeursopleidingen zijn speciaal ontwikkeld om het ASM te leren implementeren binnen trainingen, lessen en behandelingen. Dit zorgt voor betere prestaties, minder blessures, meer creativiteit en meer plezier! In de opleidingen wordt vanuit een wetenschappelijke en praktische achtergrond geleerd beweegprogramma`s te ontwerpen, te verantwoorden en uit te voeren.
Meer ASM in het voetbal:
Lees ook:
Kenniscentrum Sport en bewegen: Met ASM krijgt ieder talent de ruimte
Sport & Strategie: Het Athletic Skills Model als oplossing voor de uitdagingen van het Sportakkoord